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秋冬季跑步应该怎样穿着呢
来源:皇冠app-皇冠比分官网-皇冠官网 时间:2020-06-13 17:06:07 浏览:28次

  虽然全球气候变暖是显而易见的,但秋冬季毕竟还是秋冬季,秋冬季跑步应该怎样穿着呢?

  秋冬季跑步在着装方面最容易犯的一个错误就是为了保暖,而穿得太多。

  秋冬季在静坐情况下,你当然需要多穿一些才不会觉得冷。但跑步就完全不是这样了,事实上,跑步时产热量是安静时的8-10倍,甚至更多。

  由于大量产热,一般来说你即使穿得很少也不会感到冷,而如果穿太多妨碍散热,反而可能导致汗水闷在体内,使得贴身衣服迅速变潮,让你感觉很难受。

  更为麻烦的是,当你跑步结束后,身体产热减少时,贴上衣服里的汗水慢慢就会凉下来,你会感到十分冰凉,许多人还会因此导致感冒。

  其实,秋冬季跑步你的穿着是否合适用一个标准衡量就是:出门时你感觉冷不冷,凉不凉,如果感到冷,想迅速跑起来驱寒,这样的感觉就对了!

  因为这样跑开后,你压根就不会再感觉到冷,同时也不会因为穿太多而导致闷热不堪。

  如果出门时你感觉不到冷,那么跑开后,你一定热到不行,得脱衣服。

  在北方已经全面供暖之时,我国的南方,比如海南、广西、广东乃至福建却是进入了最为舒适的跑步季节,这些地方的冬天一般也有10来度,甚至将近20度,并不是特别冷,所以在这些地方冬季跑步没有必要里三层外三层地穿很多,甚至短裤短袖就够了。

  因此,如果要告诉跑友冬季跑步如何穿衣,那么就应该按照不同温度进行分类指导。

  如果只是告诉北方跑友如何在冰天雪地中如何着装,你让地处广州、深圳、海南的跑友情何以堪呢?

  所以,冬季不比夏季。夏季,全国各地都是二三十度,大家都一样的穿短裤短袖跑步,但想告诉广大跑者冬季跑步如何着装,着实难以照顾到全国各地的跑友。

  冬季全国各地气温差别实在太大,在哈尔滨跑步你试试看穿着单薄外出跑步?

  而在南方,跑者却正享受着最舒服的跑步季节,为什么厦马是在每年元旦节举行,不就因为那时的厦门不冷不热,气候适宜嘛。

  秋冬季跑步怎么着装,归结为一点,就是根据温度来随时增减装备。

  在祖国的南方,秋冬季15-20度很常见,平时大家穿个外套就够了,跑步时肯定要比平时穿得少,对于这些地方的跑者来说,短裤短袖就足够了。

  如果感觉稍显冷,那么长裤也是可以的,但要注意要买那种修身细长的跑步长裤,而不要买肥大的普通运动长裤。

  皮肤衣在刚开始跑步时穿着,跑热了之后脱掉系在腰上很方便。

  在5-15度气温下,跑步时仅仅穿着短裤短袖肯定是有些偏冷了。

  贴身穿中等厚度的运动型长袖:这类衣物大多由混合面料制成,具有紧身或者贴身效果,一方面可以达到排汗效果,另一方面也具有一定保暖作用。

  压缩裤加跑步短裤是最常见穿法:冬季穿长裤跑步肯定是需要的。

  但由于长裤一般不具备紧身效果,出汗后会黏在腿上很不舒服,会妨碍到跑步,所以压缩裤或者弹力裤是这个温度下跑友最主要的选择。

  所谓弹力裤是指由弹性材料,利用其弹性包裹整个腿部的运动长裤,耐克、阿迪达斯、安德玛等运动品牌提供的基本都是弹力裤,弹力裤的特点是各处弹力相等,也即对于下肢各处基本提供相同的压力,弹力裤制造工艺相对较为简单,成本较低,几百元一条。

  而真正的压缩裤必须提供梯度压力,也即越往小腿弹力越大,越往大腿弹力越小,正是因为这一点,压缩裤往往穿着费劲,且工艺复杂,价格当然也更加昂贵,动辄上千元一条。一半而言,弹力裤就足够好,土豪们则可以随意采购压缩裤。

  跑友会问跑步时需要在压缩裤外面再穿一条运动长裤吗?

  但短裤一般需要穿在外面,起到保护隐私部位的作用。

  当然,为了轻便,你也可以在5-15度温度下采用,长袖+短裤+压缩袜的方式,这样既避免了穿得太多不舒服,也不会因为仅仅穿短裤而让腿部受冻。

  北方冬季寒冷,无论是晨跑还是夜跑,都会面临低温,在5度以下温度该怎么穿呢?

  贴身衣服建议穿着带有抓绒面料,偏厚一点的贴身运动长袖。

  当然,如果只是这样穿,你可能还是会觉得冷,需要在长袖外面再穿一件。

  如果穿一件卫衣或者长袖外套,的确可以起到防风保暖作用,但跑开后你就会感觉比较闷热,由于外套厚重,这时脱掉外套系在腰间又不是很方便。

  所以外面穿一件轻薄的羽绒背心应该是最佳选择。

  羽绒背心一方面可以帮助你保持核心体温,另一方面,你的胳膊部位又能充分散热,同时还不会影响摆臂。

  在下半身装备选择方面,与之前一样,压缩裤/弹力裤配运动短裤的方式。

  视情况而定的冬季跑步装备:帽子、手套、魔术头巾等。

  头颈部是冬季暴露最大的部位,为了减少风吹过头颈部造成的不适,可以带帽子或者使用魔术头巾,手套则要看个人习惯。

  冬季跑步穿着是否合适的基本标准就是出门时如果你感觉挺冷,这就对了,跑起来后你就不会冷,而如果出门是感觉不冷,那么你一定穿多了。

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